女人长期没有性生活对身体有什么影响？别被谣言吓到了

今天咱们聊个私密话题：你多久没和另一半“啪”啦？网上总有人说，女生长期不啪会内分泌失调、皮肤变差、甚至提前绝经……还有人说男生长期不啪会“用进废退”，丁丁缩水。这些说法到底哪些是真的？哪些是吓唬人的？今天小牛就跟你们扒一扒，咱们理性点，别自己吓自己。

1. 长期不啪，下面会更紧吗？你想多了

很多人以为，长时间没啪的女性，小花园会更紧致。然鹅～你忘了咱们之前科普过的：啪并不会导致松弛！真正影响松弛的因素是年龄和怀孕。一辈子不啪的女人，就不会变松吗？当然不会。对于健康的女性来说，一段时间没啪，下面不会有什么变化。反而可能因为太久没啪，肌肉变得紧张、肌张力高，造成一种假“紧”的感觉——其实是僵硬，感受并不好。尤其是更年期的姐妹，雌激素水平下降，小花园里的胶原纤维、弹性纤维都会退化。所以指望靠“停啪”来恢复紧致，几乎不可能。相反，有研究发现，规律啪的绝经期女性，小花园萎缩的比例更低。因为啪能增加盆腔血液供应，有效防止衰老。所以，保持规律亲密，对女性好处多多。

2. 长期不啪会痛经吗？不会

有人说，长时间不啪会影响激素分泌，甚至会痛经。确实，高潮时身体产生的内啡肽有助于缓解疼痛，但人家可没说不啪痛经就会更严重。雌激素主要是由卵巢分泌，并不会因为你不啪就减少。调节雌激素的是垂体和下丘脑，它们跟卵巢一起让激素水平稳定。即便你不啪，这些器官照样正常工作。所以，痛经该来的还是来，跟啪不啪没关系。

3. 长期不啪，真正的影响是什么？

对于咱们女生来说，长时间没有啪，主要会影响两方面：
变得更难进入状态：小花园有很强的伸缩性，但长期没有刺激，里面的肌肉会变得僵硬，需要更长的时间来放松和适应。
增加唤起和高峰的难度：如果长期压抑、紧张，可能引起性功能障碍。一种是唤起障碍——特别难进入兴奋状态，或者难以保持；另一种是高峰困难——对刺激的感知变迟钝，变成“巅峰困难户”。
另外，长期不啪，双方缺乏深入交流和释放的机会，还可能影响亲密关系。所以，规律的、高质量的啪，对关系很有必要。

4. 规律啪有什么好处？说几个实在的

• 消耗热量：半小时大约能消耗200卡路里，比去健身房轻松快乐多了。

• 缓解压力，睡得更香：啪能刺激大脑分泌多巴胺和催产素，镇静神经，减少压力激素。如果你最近觉得丧丧的，或者睡眠不好，不如来一场酣畅淋漓的啪，可能有意想不到的效果。

• 天然止痛：啪释放的内啡肽是“天然止痛剂”，能缓解疼痛、增强愉悦感。

5. 如果没有固定伴侣，或者暂时啪不了，怎么办？

如果你还没办法保持规律啪，也别焦虑。可以靠自己嘛～自慰也是一种不错的解压方式。还可以尝试各种有趣的小玩具，只要使用得当，同样能收获快乐。拿不准买哪种的话，可以参考像76测评网这类专注产品评测的平台，看看它们的对比和分析，能帮你避开不少坑。另外，跟伴侣聊聊，找到属于你们的节奏——不用具体到每周哪天，像打卡上班一样反而增加压力。维持大概的次数，根据意愿来，和谐度会大大增加。提升每次的质量，学点技巧，制造浪漫，一次高质量的体验胜过勉勉强强的一夜七次。

最后说一句：无论你有没有规律啪，有的话那再好不过，没有的话也别给自己压力。退一万步说，这么多年过去了，即便你依旧一个人，不还能吃能睡身体棒棒吗？开心最重要啦～